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タイプ別の快眠ツボをご紹介する前に、ツボ押し効果を上げるポイントを要チェック！ point 1 不眠緩和のためのツボ押しは、寝る直前より、寝る30分～1時間前に行うのが理想的。 point 2 照明を落とし、快適な室内温度の中でツボ押しを。布団の上でもOK特集：足ツボ特集 15年1月22日 LINEで送る基本的には手の親指の腹を使って押すため、とくに道具は必要ありません。ただし押し続けると手が疲れてくるので、マッサージ用の棒があると便利。ない場合はペン先を使うなどで代用できます。また足裏の次に、足の裏にある湧泉（ゆうせん）というツボ（写真）を探します。足の指5本を内側に曲げると表れるくぼみが湧泉です。両手で足をつかみ、片方の親指を湧泉に当てます。

腰痛・坐骨神経痛に効くツボは意外なところにあるそれは足の内側、踵の前あたりです。上の画像の★マークのあたりです。試しに指で押してみてください。腰や脚に痛みがある方は、押すと結構痛みを感じるかもしれません。しかし、痛いけれど反射区図表（足ツボ図）側面 yumekanau2 さんのボード「すぐに効果が出る！健康的なダイエット」で、他にもたくさんのピンを見つけましょう。保存元： asimomijp血行がよくなるツボ特集｜イスクラ冠元顆粒 (かんげんかりゅう)公式ブランドサイト私たちの体には、血行を促進させる、さまざまなツボが存在します。自分自身で手軽にできる、押すと気持ちいいツボを紹介していきます。第1回：血海第2回：三陰交

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実際、身体が冷えている時の「三陰交」は、ツボ自体も冷たく、力がありません。下痢、生理痛、頭痛などと共に、全身倦怠、食欲不振といった夏バテ症状もみられます。息を吐きながら、ゆっくり「三陰交」を押してみて下さい。痛みがあれば、足足を軽く曲げて座り、両手の親指を重ねてツボに当てます。ほかの指ですねをつかみ、2・5・2法（下図参照）で3～5分指圧しましょう。なお、本稿は『本当に効く「ツボ」が正しく押せる本』（マキノ出版）から一部を抜粋・加筆して掲載していますトップページ › 体の場所で探すツボ体の場所で探すツボ頭顔耳首腕手胸腹背尻脚足;

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足の形状のタイプ人の足は『3タイプ』に分類される。足の爪先の部分的な足指（趾）の長さ、前足部の形状全体のイメージで捉える。下の図を参考に、ご自分の足を確認してみて下さい。

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